Vols tenir la diabetis tipus 2 sota control?
Tu pots!! Però cal seguir al peu de la lletra els punts que t’assenyalem
Aquí et deixem els cinc punts a seguir.
1-Alimenta’t equilibradament.
Una nutrició saludable, variada i personalitzada és necessària per al control de la diabetis. Els aliments rics en fibra (pa integral, fruita natural amb pell i verdures fresques o cuites) són molt aconsellables; les proteïnes (carns, peixos, ous, formatge i llet) també ens són necessàries per a la reparació dels teixits; i cal moderar el consum de greixos i cal restringir la ingesta de carbohidrats.
POTS VENIR A LA FARMÀCIA A CONTROLAR LA TEVA GLICÈMIA
2-Precaució amb el sucre/
És fonamental limitar al màxim la quantitat ingerida de sucres simples: sí que està permès el consum diari de fruites fresques, llet o alguns derivats lactis, mentre que el consum de sucres refinats, mel o rebosteria ha de ser molt eventual.
Tindriem que prohibirnos de forma total la ingesta de sucre (sacarosa).
Sucre ni blanc ni moreno!
3-Modera el consum d’alcohol./
S’han d’evitar les begudes que tenen alcohol i alt contingut en sucre com a cervesa, vins dolços, sidres dolces o licors.
Sí que es poden prendre, amb moderació, les que tenen baixa quantitat de sucre: whisky, vins i xerès secs i sidra natural.
De totes maneres,cal entendre que el alcohol es un toxic i el millor consell seria, alcohol = 0
4-Vigila el teu pes/
És molt important evitar l’excés de pes i, especialment els diabètics obesos, han d’intentar perdre’l mitjançant la limitació de la quantitat de calories. I alhora és molt rellevant conèixer la composició dels aliments. No és el mateix ingerir 1000 calories de macarrons, que 1000 calories de pit de pollastre o
5-Realitza exercici físic habitualment/
Per a qualsevol persona, l’esport comporta beneficis, i per als diabètics, a més, afavoreix la disminució de glucèmia, millora la sensibilitat a la insulina i ajuda a perdre pes.
Cal posar-sé el xandall i a caminar o a córrer amb una mica D’INTENSITAT.
Tu decideixes: vols controlar el sucre o vols que el sucre controli el teu cos?
La diabetis tipus 2 és una malaltia previsible i controlable, tu tens la possibilitat de controlar la
Vols que en parlem?, la nostra feina és ajudar-te a prendre les decisions correctes
Demana hora i ens asseguem a posar ordre en la teva alimentació.