Posa a ratlla l'ansietat amb aquests 6 aliments

Quan estem en fase de perdre pes fàcilment ens atrapa l'ansietat, ja que estem fent l'esforç de deixar de consumir alguns aliments. Sovint aquesta ansietat la podem confondre erròniament amb gana. Això provoca que ingerim més calories de les adequades i ens dificultarà baixar el nostre pes.

Per aquests moments, el millor són els següents 7 aliments. A més de regular les ganes de menjar, també ajuden a la salut cardiovascular, controlen el colesterol i regulen el trànsit intestinal.

1. Alvocat

   

Es caracteritza pel seu alt valor nutritiu i les seves propietats medicinals.

Conté nivells alts de fibra i àcids grassos monoinsaturats, que quan són assimilats pel cos prolonguen la sensació d'estar tips.

Aquests compostos participen al procés digestiu i, de fet, ajuden a controlar el colesterol i la pressió arterial alta.

2. Pomes

   

Les pomes són una de les millors fuites per controlar la sensació de gana i, de retruc, perdre pes de manera saludable.

Riques en fibra, antioxidants i minerals essencials, és un bon aperitiu per reduir l'ansietat que impedeix baixar de pes.

Els seus àcids naturals ajuden a repoblar la flora bacteriana de l'intestí i, al mateix temps, promouen l'eliminació dels residus.

3. Ous

   

Els ous formen part d'aquesta llista gràcies al seu valor energètic i el seu gran contingut de proteïnes d'alta qualitat.

Es recomana consumir-lo durant l'esmorzar, ja que d'aquesta manera el cos assimila millor els aminoàcids i optimitza la productivitat i l'enfortiment de la massa muscular.

Contenen una mica més de calories en comparació amb altres aliments, però menjar-ne frena el fet de picar entre hores.

4. Atmetlles

   

Les atmelles són un dels millors aliments per evitar les ganes de menjar quan encara no és hora.

Aporten una gran quantitat de fibra i aminoàcids essencials que ajuden a suprimir la gana naturalment.

Conté àcids grassos omega 3, vitamina E i magnesi, tres nutrients claus per mantenir una bona salut circulatòria i cardiovascular.

De fet, gràcies als seus efectes antiinflamatoris és ideal per prevenir les malalties cardíaques i del sistema cognitiu.

5. Civada

   

Molt de moda últimament, la civada és un dels millors aliats per a millorar la digestió i controlar l'ansietat.

El seu contingut de fibra dietètica el converteix per excel·lència en un inhibidor de la gana i, a més, controla el colesterol i la pressió arterial.

Quan mengem civada estimulem la producció d'una hormona anomenada grelina, la qual indica al cervell que estem tips.

A més, es de baix índex glucèmic, per la qual cosa en comptes d'elevar els pics de sucre, ajuda a transformar-los en fonts d'energia pel cos.

6. Peix blau

   

El peix blau és un aliment molt complet i nutritiu, ja que proporciona grans quantitats de proteïnes, vitamines i minerals essencials.

A diferència d'altres tipus de carns, no conté tantes calories i aporta omega 3.

Tots aquests nutrients ajuden a frenar la gana davant els episodis d'ansietat i, de pas, promouen la salut cardiovascular i cerebral.

De fet, al afegir-los a la dieta regular, es millora l'activitat del metabolisme i s'enforteix la massa muscular.

Algunes varietats recomanades:

- Salmó

- Verat

- Tonyina

- Sardines

- Bacallà

Prova-ho!