Super fruites que pots afegir als teus batuts aquest estiu

Preparar batuts és facilíssim i saníssim. A més, les opcions són infinites: combina la fruita i la verdura com tu vulguis com t'agradi més. I encara més: és una altra manera de beure aigua. Esculls les peces de fruita i/o verdura, les poses a la liquadora i/o batedora, hi afegeixes gel si et ve de gust... I només et queda gaudir-lo.

Et deixem alguns exemples d'ingredients. Combina'ls com vulguis!

Papaia per la digestió

• Redueix l'estrenyiment
• Ajuda a reduir la inflamació de l'estómac
• Disminueix la retenció de líquids
• La papaïna i el potassi també milloren el funcionament del sistema digestiu

.

Mango pel sistema immunitari 

• Els beta carotens i la vitamina C enforteixen les defenses
• Contribueix a la producció de glòbuls blancs
• Protegeix l'organisme contra els virus

.

Kiwi pels més petits

• Aconsellat per dones embarassades
• Disminueix els perills en el naixement
• El folat, el ferro i el calci ajuden a fer que arribi millor l'oxigen durant l'embaràs

.

Maduixa per la gana

• Et sentiràs tip més estona
• Proporciona fibra i proteïnes
• Té omega-3
• Augmenta el metabolisme
• Contribueix a la reducció de la grassa abdominal

.

Síndria per hidratar-nos

• Conté molta aigua i ens manté hidratats
• Controla la pressió arterial
• Ajusta els nivells de sucre a la sang
• Té molt poques calories

.

Pinya per la prevenció del càncer

• Conté bromelina, amb propietats anticanceroses
• Combat les cèl·lules canceroses sense perjudicar les cèl·lules sanes
• No cura el càncer però és un suport per les persones en tractament

.

Nabius per les infeccions

• Contenen àcids fenòlics i flavonoides que estimulen el sistema immunitari
• Augmenta la resistència contra infeccions tant fúngiques com bacterianes
• Evita la diarrea gràcies als tanins

.

Taronja i la seva famosa vitamina C

• Aporta vitamina C, fibra, folats i potassi
• Els folats prevenen infeccions del tub neural als bebès durant l'embaràs
• Conté hesperidina, que també disminueix els triglicèrids i el colesterol

.

Pomes per la diabetis i l'asma

• Contenen grans quantitats d'antioxidants, sobretot flavonoides
• Evita la diabetis i l'asma
• Poden netejar les dents i, a més, eliminar els microorganismes que contenen