No hi ha productes a la cistella.

No hi ha productes a la cistella.

No hi ha productes a la cistella.

Menu

No hi ha productes a la cistella.

Controlar l'ansietat per estar tranquil

L'ansietat i els nervis són un fenòmen normal que apareixen davant situacions de perill o inseguretat. Per moltes persones, més sensibles, l'ansietat pot descontrolar-se i causar un mal funcionament, tant de la ment com del propi cos.

Símptomes de l'ansietat

L'ansietat es caracteritza bàsicament pels nervis, palpitacions ràpides, tensió muscular, falta de concentració, malestar estomacal i sensació de por. Hi ha símptomes més forts: dificultat per respirar, sudoració, boca seca i nàusees.

Com evitem l'ansietat?

 

  1. Hem d'aprendre a respirar

Quan ens ataca l'ansietat, hi ha una tècnica molt senzilla per no hiper-ventilar.  Hem de respirar a poc a poc, profundament, amb els ulls tancats mentre comptem fins a 10.

 

  1. Hem de riure

Ja ho hem sentit a dir tots, riure és la millor medicina pel cos. Estar entretinguts mirant la nostre sèrie o película preferida, parlant amb un bon amic... Ens ajudarà a mantenir un bon estat d'ànim. És un fet: riure elimina tensions.

 

  1. Estigues en moviment

L'exercici, l'esport i altres activitats com el ioga o pilates, són recomanacions per alliberar la tensió que acumulem diàriament.

 

  1. Oblida't dels sucres refinats

Els dolços, sobretot la xocolata i els productes amb alts nivells de sucre ens fan més actius i poden fer que ens sentim més ansiosos. També hem de moderar el cafè, ja que la cafeïna també ens accelera.

 

  1. ¡Atenció! Pren mesures

L'ansietat pot convertir-se en un trastorn molt greu per a les persones i és imprescindible que, a més d'utilitzar els recursos que t'hem proporcionat, si creus que tens problemes importants d'ansietat, visitis un especialista.

 

¡Fins aviat!

Clara Sans, farmacèutica

signatura-clara-png

Comparte:
Artículos relacionados
5 punts  imprescindibles per controlar la diabetis

Els 5 punts imprescindibles per tenir el control de la diabetis

Read More
La hipertensió el control el tens a les teves mans

La pressió arterial és la força que fa la sang a les parets de les artèries. Té dos components: Pressió arterial sistòlica. Correspon al valor màxim de la pressió arterial quan el cor es contrau en bategar (sístole). Pressió arterial diastòlica. Correspon al valor mínim de la pressió arterial quan el cor es troba en […]

Read More
Punts clau sobre la vitamina b12

Tal i com s'explica en un article d'Ecoceutics, la vitamina B12 o cobalamina és una vitamina que conté un àtom de cobalt en el seu centre i està envoltada d’una estructura orgànica complexa. Aquesta estructura pot variar en alguns àtoms, donant lloc a diferents formes de vitamina B12. Les formes que es comercialitzen per a […]

Read More
#lasans: ens traslladem!

Benvolguts clients i amics, ara si que si. Ha arribat el moment de comunicar-vos que LaSans obre les portes i ens traslladem a la Avda. Sant Jordi 48 (no ens agrada dir-ne vial...)! Ho fem amb l'objectiu d'ampliar les instal·lacions existents, millorar la gestió interna i oferir-vos un millor servei i atenció. Aquest nou projecte […]

Read More
crossmenuchevron-right