La menopausia: què passa quan arriba?

Ara ja sabem el que són els estrògens i podem entendre i fer-nos una idea del que passa quan arribem a la menopausa: senzillament l’ovari deixa de produir estrògens de manera irreversible. Aquest fet marca la vida de la dona i produeix alguns canvis que has de conèixer per poder adaptar els teus hàbits. 

Aquí comencen alguns problemes:

• Els ossos van perdent calci i augmenta el risc de patir osteoporosi
• Hi ha una pèrdua del to muscular i, en conseqüència, flaccidesa
• La pell va perdent la seva fermesa
• Es produeix una descompensació metabòlica i comencen els problemes amb el colesterol i la pressió
• També es produeix descompensació en la síntesi de serotonina, el que comporta problemes d’ansietat, insomni, melancolia…
• Es pateixen alteracions intestinals com estrenyiment, digestions pesades...
• Pèrdua de l'interès sexual
• Sequedat a les mucoses, especialment a la mucosa vaginal, la qual cosa pot dificultar les relacions sexuals amb penetració.

Però al mal temps bona cara, i cuidant-se tot es pot portar millor:

Les nostres recomanacions:

• Portar una vida activa: caminar, ballar, fer exercici, senderisme, nadar...
• Tenir una dieta rica en proteïnes, que no fa falta que siguin d’origen animal, les d’origen vegetal també serveixen.
• Pot ser útil prendre un suplement de Magnesi per millorar la flexibilitat muscular.
• Controlar el pes, evitar la ingesta d’hidrats de carboni (no consumir sucres) i d’alcohol
• Beure aigua per eliminar toxines
• Deixar de fumar
• Mantenir una alimentació rica en calci i/o prendre un suplement de calci per evitar l’osteoporosi.
• Introduir algun suplement antioxidant a la dieta
• Evitar l’estrenyiment alimentant-nos amb fibra
• Hidratar la pell -tota, inclús la de les zones íntimes- i acostumar-se a l’ús de productes de cosmètica natural.

“El que ens pren la naturalesa, la naturalesa ens ho pot donar”